藤下です
昨日、九州北部地方が梅雨入りしたとのニュースがありましたが、農家の方には、田植えの後の恵みの雨になってよいですね。
私にとっても、庭に夏の花を植栽したばかりなので、水やりの仕事が減って助かります。

さて、皆様は｢健康診断｣受けていますか？
当事務所も、今週（火）（木）に分かれて、健康診断が行われます。
ひやひやの健康診断です。結果で異常がなければもよいのですが、その前の採血で私は１回で採血出来ないんです。血管が細くて、看護師さん泣かせ（私も痛い思いをして泣いています）の様です。最終的には手の甲から採血をするはめになります。嫌だなぁ～～～。胃カメラも、麻酔が効かない体質なので意識はあり、終始カメラ画像を見ながら先生の説明を聞いています。年に１度の健康診断、そうは言ってられませんから勇気を振り絞って行って来ます（涙）

朝礼時の際に毎日唱和する、｢職場の教養｣の本日の内容も”よい加減”と言う事で、寝食の時間を割いて寝不足のため過労で風邪をひいてしまい、上司から”頑張りすぎて休まれては、かえって迷惑になる・・・以下省略”仕事に支障にならないように健康に留意したいものです。

皆様方の会社の健康診断は、Dr.藤下にお任せ下さい（不安ありでしょうが・・・・・）

おまけ

我が家の紫陽花3種お披露目です

藤下です

暫く御無沙汰しておりました。
確定申告も終りやっと春を感じる余裕が出てきました。
この時期、受験、卒業式、ひな祭りなど・・・春を思わせる行事がありますが、確定申告中は余裕がなくやっと一息つけました。
確定申告ダイエットも失敗に終わり、現在は「炭酸ダイエット」を試みています。
成功したらご報告いたします。

おまけ

1週間前に撮った我が家の春です
「ふきのとうは」毎年春を感じさせてくれる植物です

藤下です

私ごと、前回のブログにて娘の入院談を掲載したところ、関与先の皆様より、ご心配お見舞いのお言葉を頂きました。
この場をお借りしてお礼申し上げます。
6日間入院し無事退院しました。「左肘滑膜炎」で術後の経過も良く、後は、本人がリハビリをするのみです。
傷は、痛々しく縫った跡が残っているので可哀想かな・・・
気になる保険会社の請求は、退院と同時に出来ました。
ここで勉強になったのは、入院請求等度々したくはありませんがご参考まで、我が家の場合ですが・・・

まず、各保険会社へ請求手続きの問い合わせをしました。
保険会社によっては、診断書（１通に付4,000円病院により違うかもしれません）原本でないとだめ、他社提出ののコピーでよい、領収書でよい
診断書も時間の掛る場合もあるので、入院時に提出しておいて退院時に受け取りたい旨を伝えた方がよいかもしれません。

etc・・・
　　　　　　　

おまけ

撮ったのは２週間程前になります。
我が家には「金木犀」２本「銀木犀」１本が植栽されています。秋になるとどちらの庭からも甘い香りが漂い秋の季節感が伝わってきます。ところが、我が家だけの異変なのでしょうか？今年は満開にならないまま、時期を終らせてしまいました。いつもは左の木はオレンジ色の花でいっぱいになり香りを楽しませてくれたのに・・・残念です。おまけに「銀木犀」は白い花を咲かせてはいましたが、香りを楽しむ前に時期が終わっていました。
先週は、プランターにチューリップを植えました。お披露目出来る日が早く来ればと愛情いっぱい、今は水やりに精を出しています。

藤下です
御無沙汰していました
残暑厳しいですね・・・お変わりありませんか

ここ数日は、雨が降ったりで朝晩と涼しい風が吹いて睡眠不足も解消されているのではないでしょうか
今日は、健康ネタで

９月に入り、暑さも和らぐ秋が近付いていますが、運動をする時、まだまだ油断をしてはいけません
それは熱中症です。重度の場合は死に至ることもあります
どう対処すればよいのか？まずは、熱中症がどんなものかを知らなければいけません

「熱中症」について

Ⅰ度（軽度）
主症状⇒こむら返り、立ちくらみ
対処法⇒水分の経口摂取

Ⅱ度（中等度）
主症状⇒強い疲労感、めまい、頭痛感、吐気、嘔吐、下痢、体温上昇
対処法⇒輸液（乳酸化リンゲル液か生理食塩水を500～1000ml点滴）

Ⅲ度（重度）
主症状⇒深部体温39度以上（脇の下38度以上）の高熱
　　　　　①脳神経障害（意識障害、小脳症状など）
　　　　　②肝／肝機能障害（GOT・GPT・BUN・クレアニチン上昇）
　　　　　③血液凝固障害（DIC）
対処法⇒身体冷却、輸液（専門施設での全身管理が必要）　　　　　　以上


おまけ・・・
久しぶりに登場は、３羽のインコ
就寝前の、柔軟体操の邪魔をしてくれます

この暑さで庭、プランターの花が無残にも枯れてお披露目する花がありません
この時期は「ホトトギス」が庭を賑わしてくれるのですが・・・

藤下です

いきなりなんのこと？ですよね・・・

１％応援事業
市民税１％の使いみち一緒に考えてみませんか？

大分市では、市民活動団体を市民税の１％で応援できる制度があります。
私も、全くそんな活動の存在を知りませんでした。
自分の市民税が何に使われているのか？
と思った時に自分からこの活動団体の応援しますと申し出れば、安心して納税できますよね。自分が納税した市県民税の使い道を自分で決められるのです。
届け出は簡単です。応援団体の番号記入と、市県民税納税通知書より、私たち市県民税を給与引きしている方は、指定番号を記載、個人で納めている方は通知書番号を記載するだけです。
興味のある方は、詳細は下記まで連絡してみてください。
ただし、受付は７月３０日（金）までとなっています。

問い合わせ
大分市市民協働推進課　市民協働推進担当班
537-7251536-4605

この活動を知ったのは、先週末学校の保護者会の集まりでの講師の先生の声かけでした。

おまけ・・・
梅雨があけるなり猛暑！我が家を少し涼しく見せてくれている花「オレガノ」です・・・？可愛いピンクの可憐な花です。
水分補給をして、熱中症対策に心掛け夏を乗り切りましょう！！！
時節柄、皆様お体ご自愛くださいませ。

こんにちは森山です
今日は健康について書いてみました。

いろいろな健康法を行うことは良いのですが、無理をしすぎると身体を壊しかねません。
体調なども考えて行いましょう。

身近な健康法として、次のようなものが上げられます。

①ウォ－キング　　　ウォ－キングを無理にすると、足に負担がかかります。歩き方が大切
                           　で、姿勢や歩幅、距離や時間などもよく考えて自分に合わせること。 
                           　 怪我をしているときは中止しましょう。

②ジョギング　　　　ジョギングをしすぎると、ウォ-キングと比べ、膝には３倍もの負担
　　　　　　　　　　　がかかります。
                          　  足の筋肉や関節、腱にも負担となります。

③ストレッチ　　　　ストレッチをやりすぎると、関節や筋肉の硬さなどは、人によって
                             さまざま。注意しないと筋繊維や関節の靭帯を簡単に痛めます。

④スイミング　　　  スイミングを無理にすると、適度に行う水泳は良い運動ですが、
                             身体を冷やしやすいので、冷えに注意しましょう。

⑤温泉入浴　　　　　ゆっくりお風呂に入るのは良いが、入浴法次第では身体に良く
　　　　　　　　　　　も悪くもなります。気おつけて入浴しましょう。
                          　  足もみは内臓に働きかけて身体全体の調子を良くする効果が
　　　　　　　　　　　あります。
                              ただ、身体の状態によっては刺激が強すぎて、悪い影響もあるので
　　　　　　　　　　  要注意です。

健康に良いからといってハ－ドに身体を動かして筋肉や腱など身体のあっちこっちを痛めてしまっては元も子もありません。
無理をしないでほどほどが肝心です。
少しずつリラックスして楽しみながら行うのが秘訣です。

以上運動不足を懸念している森山からの報告です

こんにちは森山です
今日はイビキについて書いてみました。

イビキは周囲に迷惑なだけではなく、本人の体にさまざまな障害が生じることもあります。

イビキはなぜかく？
イビキは、空気が通る道すじが何らかの原因で寝ているときに極端に狭くなり、
呼吸のたびに空気抵抗が起こって、周りの粘膜などを震わせるために起こります。
睡眠中は上気道を囲む筋肉が緩むため、誰でもイビキをかきやすい状態にありますが
健康な人のイビキの音は小さく、周りに迷惑をかけることはありません。

イビキがもたらす酸素不足
イビキをかいている状態では呼吸に無理があるため、体内に取り込まれる酸素が不足します。
血液や脳、肺などが酸素不足になると糖尿病、高血圧、不整脈、、心不全、脳卒中、脳梗塞など、さまざまな病気を誘発しやすくなります。

イビキをかく人の中には睡眠中に呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群の人も多く、
この病気の場合前記の病気を併発する可能性がさらに高くなります。

危険なイビキの見分け方　
①突然かくようになったイビキ
②速くてせわしないイビキ
③呼気、吸気で起こる往復イビキ
④突如止まりその後爆発的な音で再開するイビキ等は何らかの疾患の可能性があります。
比較的軽度のイビキの場合は、ちょっとした工夫や生活習慣の改善で治ることもあるようです。

自分でできるイビキ改善策
①太っている人はダイエット
②横向きで寝る
③枕の高さを工夫する
④鼻呼吸の習慣をつける等

気になる方がいましたら実践してみてはいかがでしょう。
以上妻のいびきに悩まされる森山からの報告です

こんにちは森山です
今日は芽吹きの春の健康について書いてみました。

春は新陳代謝が活発になり、身体の古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わる時期です。
寒い季節が終わると血液の循環が良くなり体内の活動が活発になります。
春は一年でも細胞の新陳代謝が最も活発になる季節です。

現在人は代謝が遅いと言われている
年齢とともに新陳代謝は遅くなるようですが、現在人は実年齢以上に代謝が遅くなっている
といいます。
その主な原因として、睡眠不足や偏った食生活などが挙げられます。

睡眠不足になると新陳代謝を促す成長ホルモンは睡眠時、特に夜２２時～深夜２時の間に
最も分泌されます。つまりこの時間に寝ていないと、新陳代謝が衰えてしまいます。

それと食事の偏りが全身の新陳代謝を活発にさせるビタミン、ミネラル類の摂取が不十分。
また、唾液にも新陳代謝を高めるホルモンが含まれており、よく噛むことでその分泌が
盛んになります。

新陳代謝が低下するとどうなる
新陳代謝が正常に行われないと、老化や身体のトラブルにつながります。
新陳代謝が低下すると次のような症状がでます。

①肌のきめが粗くなる　
②髪や爪の伸びが遅くなる　
③傷や口内炎が治りづらい　
④胃腸の不調が治りづらい
⑤風邪をひきやすい　
⑥少しの無理でも体調を崩しやすい　
また、内臓の細胞も古くなり生活習慣病などにもつながりかねません。

新陳代謝を促すことは、健康にとっても重要な要素の一つです。

春の野菜が細胞を目覚めさせる
菜の花、うど、ふきくとう、たらの芽など、春の野菜には新芽や新葉を食べるものが多くあります。
これらに含まれる苦み成分アルカロイドは冬の間鎮静化していた人の細胞に春が来たことを伝え、目覚めさせる働きがあり、新陳代謝を活発にします。

春は偏りのない食事と十分な睡眠を心がけましょう。　
以上老化が始まりつつある森山からの報告です

こんにちは森山です

今日は物忘れを防ぐ方法を掲載します。
物忘れに不安を感じる人の割合は、年齢が高くなるほど多くなるようです。
覚えるときのちょとした工夫で物忘れを防げます。

①繰り返し思い出す

記憶には短期記憶と長期記憶があります。
短期記憶は、普段かけない電話番号を一時的に記憶するといったもので、用が済んだらすぐに
忘れてしまいます。しかし短期的な記憶も繰り返し思い出すことで次第に脳に定着し、
長期的な記憶となります。

②関連づけやイメ－ジが思い出すヒントに

思い出すときは、固有名詞の字面だけを引き出そうとすると行き詰まりやすいもの。
人の名前を覚えるときなども、語呂合わせや顔の特徴、関連するイメ-ジなど、
いろいろな手掛かりを作っておけば、名前を忘れてしまった場合でも手掛かりから
思い出すことができます。

③五感を総動員する

手や耳などの器官を刺激して記憶したものも、長く保持されやすくなります。
覚えるときにはポイントを書きだしたり、声にだして何度も読み返したりすると効果的です。
見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、の五感を総動員して、覚えたことを強く印象づけるようにする。

④香りで記憶力アップしよう

香りが脳に与える影響は大きく、レモンやロ－ズマリ－の香りには、記憶の中枢である
海馬の働きを活発化させる効果があります。これらの香りを嗅ぐことで集中力が増し、
左脳と右脳の伝達が促進されて記憶力が高まります。

⑤記憶力を増す食べ物がある

レシチンは脂質の一種で大豆や卵、ナッツ類、チ－ズなどに含まれている栄養素です。
このレシチンは体内で神経伝達物質のアセチルコリンに変化し、脳に直接働きかけて
記憶力をアップさせるといいます。

⑥もの忘れを防ぐ対策

メモ魔になる。何かに関連づけて覚える。繰り返し思い出すようにする。　
興味を持つ。場面をイメ－ジしてみる。まとめて分類して覚える。　
ものを置いたり入れる場所を決めておく。手がかりの小道具を使う。覚えるのは一つずつ。
口に出して指さし確認。　

以上もの忘れが少しずつ始まった森山よりの報告でした

こんにちは森山です
今日はストレスの改善方法について書いてみます。

ストレスと一言でいっても、その原因や感じ方はかなり個人差があるようです。
適度なストレスはむしろ生きていく上で必要なものですが、長期間にわたってストレスを
感じ続けストレスをため込んでしまうと、心身に悪影響が出てしまいます。

ストレスをためず、ストレストと上手に付き合いましょう

あなたはストレスをためやすいタイプ？
次にあてはまる項目が多い人ほど、ストレスをためやすいと言われています。

○ストレスをためやすい性格　行動パタ－ン

①たえず動き回り、食事のスピ－ドも速い。　　
②物事がなかなか進まないとじれったくなる。　　
③食べながら仕事をするなど、２つ以上のことを並行してやることが多い。　
④自分が興味ある話題が出ると、いつまでもそれに固執して話しつづける。
⑤何もしていないのに罪悪感を感じることが多い。　
⑥日常的な事柄には興味を示さない
⑦モノを所有することに価値をおく。

○ストレスサイクルから抜け出す方法
考え、イメ－ジ、行動、気分、感情、身体は、常に相互作用しあっています。
ストレスがたまると、悲観的な感情を抱くようになります。
この悪循環から脱出するためには、ストレスの原因や自分の感情を
客観的に見ることが大事です。
ストレスは、一度ためこんでしまうとなかなか取りにくいものです。
日頃から適度な休憩や自分に向いている気分転換方法を見つけて心のストレッチを行い、
ストレスと上手に付き合いましょう。

いつもストレスをためて仕事に励んでいる森山からの報告です